운동 루틴을 한층 더 다져보고 싶어서 보충제도 점검하던 차에, 가성비 좋은 크레아틴 분말을 찾아봤어요. 여러 브랜드를 비교하다가 뉴트리코스트 크레아틴 분말이 가격 대비 용량이 커 보이고, 무맛이라 섞어 마시기도 편해 보여 구매하게 되었습니다. 처음 구매할 때 “가격이 이 정도면 제대로 효과가 있을까?” 하는 생각도 있었는데, 일단 용량이 커서 자주 사야 하는 부담이 덜하다는 점이 끌렸습니다.
실전 사용감은 생각보다 괜찮았어요. 개봉하자마자 스푼이 들어 있고, 분말은 아주 미세한 편이라 물에 타면 금방 흘러내리듯 녹습니다. 맛은 거의 없고 냄새도 거의 없어 음료나 주스에 섞어 마시기 좋았습니다. 처음에는 물 250ml 정도에 타서 마시다가, 체감이 더 필요해 350ml로 조금 늘려 마셨는데도 과하지 않았어요. 다만 녹는 속도는 물의 온도나 흔드는 횟수에 따라 조금 달라지니, 처음에는 한두 번 잘 저어주는 편이 좋았습니다.
장점은 먼저 가격 대비 용량과 안정적인 품질이에요. 같은 조건의 타 브랜드와 비교하면, 가성비가 꽤 좋다고 느꼈습니다. 그리고 무맛이라 물이나 음료에 섞어 마시기 편하고, 운동 전후 어느 때든 쉽게 복용할 수 있는 점도 마음에 들었습니다. 또, 꾸준히 복용하니 근력 세트에서 버티는 힘이 조금씩 늘어나고 피로 회복이 빨라지는 느낌이 들었어요. 2주 정도 지속했을 때 작은 차이가 체감됐고, 주간 루틴에 맞춰 꾸준히 챙겨 먹는 습관이 생겼습니다.
반대로 아쉬운 점도 있었어요. 가장 먼저 느
낀 건, 분말이 아주 미세해도 물에 완전히 녹아드는 데 시간이 조금 필요하다는 점이에요. 특히 식수나 음료가 차가울수록 더 저어줘야 합니다. 그리고 개인 차로 위장 반응이 생길 수 있어 처음엔 소량으로 시작하는 게 좋습니다. 또 맛이 거의 없어서 음료의 맛이 강한 경우에는 음료의 맛이 조금 달라 보일 수 있죠. 마지막으로 용량이 크다 보니 한 번에 다 먹기까지 시간이 좀 걸릴 수 있었습니다.
일상 속 활용 사례를 하나 들려드릴게요. 퇴근하고 집에 와서 바로 써봤는데, 물에 타고 나서 바로 마셨더니 피로가 쭉 가시지 않는 대신 다음 날 컨디션을 좀 더 쉽게 유지할 수 있었습니다. 또 주말에 짧은 조깅 전에도 5g 정도를 미리 섭취해두니 다리 근육의 피로가 빨리 풀리는 느낌이 있었어요. 운동 직후 바로 마시는 것보다 약간의 간격을 주고 섭취하니 소화도 크게 부담이 없더군요.
결론적으로 이 제품을 고민하는 분들에게 드리고 싶은 조언은, 본인 생활패턴과 예산에 맞춰 결정하라는 거예요. 3~5g 정도를 매일 꾸준히 섭취하는 방식으로 시작해 보고, 과도한 기대보다는 근력과 지구력 impact를 조금씩 확인하는 식으로 접근하면 좋습니다. 그리고 처음 시작한다면 작은 용량으로 맛과 소화 반응을 먼저 확인한 뒤, 본인에게 맞는 섭취 시점(운동 전, 직후, 또는 식후)을 찾아보길 권합니다. 크레아틴 분말은 꾸준함이 가장 큰 변수인 만큼, 성급한 비교보다는 일정 기간을 두고 체감 변화를 관찰하는 게 현명하다고 생각합니다.
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