안녕하세요. 요즘 근력 트레이닝에 집중하다 보니 단단한 힘을 조금 더 꾸준히 느끼고 싶어졌어요. 그래서 인터넷으로 보충제들을 훑다가, 친구가 권해 준 “산 퍼포먼스 크레아틴”을 실제로 구매하게 되었습니다. 카페 글에서 물에 잘 녹고 맛이 과하게 강하지 않다는 말이 인상적이었고, 꾸준히 복용해도 부담스럽지 않을 것 같아 선택했죠.
먼저 사용해 본 느낌은 생각보다 기대보다 나쁘지 않았어요. 가장 큰 장점은 타이밍과 용이성이에요. 파우더 타입이라 물이나 주스에 타서 마시기 쉽고, 매번 다른 시간에 챙겨 먹어도 거슬리지 않았습니다. 흔히 크레아틴은 물과의 반응 때문에 현저히 물이 필요하다고 하는데, 이 제품은 농축된 느낌이 딱 적당했고, 과다하게 물을 부으며 마시지 않아도 됩니다. 또, 일상에서의 회복 느낌이 미세하게나마 빨라진 것 같은 생각이 들었어요. 다음 날 근력 세트의 피로 누적이 지난번보다 덜하고, 세트 간 회복이 빠르게 느껴지는 편이었죠.
다만 아쉬운 점도 솔직하게 남겨두고 싶어요. 첫째로 가격대가 다소 높은 편이라고 느꼈습니다. 매일 꾸준히 섭취하려면 비용 부담이 크죠. 둘째로 실제 효과는 사람마다 차이가 크다는 점이에요. 제 경우엔 꾸준히 쓰면 체지방이 급격히 떠오르는 대신 근력과 지구력이 조금은 올라온 느낌이었는데, 다른 친구들에겐 체감이 더 미약했습니다. 그리고 초기에는 물과의 타이밍을 맞추는 게 은근히 신경 쓰였어요. 식사 직전과 직후 사이의 간격을 조금 두고 섭취해야 한다는 조언도 있어, 스케줄이 바쁠 때는 간혹 빠뜨리기도 했습니다. 마지막으로, 맛이나 향이 강하진 않지만,
파우더 특유의 깔끔한 냄새가 전혀 거슬리지 않는 것도 아닌 경우가 있어요. 냄새에 예민한 분은 테스트해 보는 편이 좋겠습니다.
일상 속 활용 사례를 하나 더 공유해볼게요. 퇴근하고 집에 와 바로 써봤는데, 물 300ml에 한 스푼 정도를 섞어 마셨습니다. 그다지 맛이 강하지 않아 물을 많이 마시지 않는 날에도 부담 없이 섭취했고, 저녁 운동을 준비하는 동안 이미 흡수됐다고 느꼈습니다. 이후 저녁 근력훈련에서도 체감이 크게 흔들리지 않는 편이었고, 세트간 회복 시간이 짧아진 느낌이 들었습니다. 또한 주말 자전거 라이딩 전에도 물 한 잔과 함께 가볍게 타는 용도로 사용했는데, 평소보다 페이스 유지가 쉬웠어요. 이처럼 짧은 시간 안에 실용적으로 들어맞는 사용감이 좋았습니다.
결론적으로, 이 제품을 고민하는 분들께 몇 가지 조언을 드리고 싶어요. 먼저, 크레아틴에 익숙지 않은 초보자라면 소량으로 시작해 보세요. 위약 효과를 보기에 충분한 용량과 시점을 스스로 파악하는 게 중요합니다. 둘째, 가격에 부담이 있다면 기간을 정해 구매하는 것도 방법이에요. 한 달 정도 사용해 본 뒤 효과를 체감한다면 지속 여부를 판단하기 쉽습니다. 셋째, 단순한 근력 향상만을 기대하기보다는 회복력과 지구력 개선 정도에 더 초점을 맞춰 보세요. 마지막으로는 식단과 충분한 수분 섭취가 함께해야 한다는 점을 잊지 마세요. 보충제 하나로 모든 게 해결되진 않으니, 훈련 방식과 생활 습관의 균형을 함께 점검해 보시길 권합니다.
필요하신 분들께 이 글이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 궁금한 점이 있다면 편하게 남겨 주세요.
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.