운동하면서 근력 증가와 회복 속도 사이에서 균형을 찾고 싶어 이 제품을 구매하게 되었어요. 예전에는 세트가 끝나고도 남은 힘이 없고, 다음 날 컨디션이 잘 회복되지 않는 날이 많았거든요. 친구의 추천도 있었고, 크레아틴의 기본 효과를 차근차근 체감해보자는 마음으로 산 퍼포먼스 크레아틴을 주문하게 됐어요.
사용한 지 한 달쯤 흘렀는데, 먼저 느낀 장점부터 말해볼게요. 가장 먼저 체력 유지가 한층 쉬워졌어요. 같은 무게로 같은 횟수를 반복하는 세션에서 마지막 몇 개의 반복이 예전보다 버티는 느낌이 뚜렷했고, 회복도 빨라진 편이에요. 특히 정리 운동까지 마치고 남은 체력이 다음 훈련까지 크게 떨어지지 않는 날이 많아졌습니다. 물에 타서 마시기도 편하고, 맛이 거의 없어서 물이나 음료에 몽땅 털어넣어도 거부감이 없어요. 복용법도 큰 제약이 없더군요. 일반적인 3~5g 하루 한 번 정도로도 체감이 시작됐고, 특별히 Loading 없이 꾸준히 유지하는 방식으로 왔습니다.
그렇다고 아쉬운 점을 전부 감쪽같이 덮을 수는 없어요. 몇 가지 솔직한 단점도 있어요. 우선 체중 변화가 동반됩니다. 초기 몇 주는 체중이 살짝 늘었고, 이건 미묘하게 보이는 부스터 효과처럼 느껴졌습니다. 물 보유량이 늘어나는 경향이 있어요. 그래서 체중 관리가 중요하신 분들은 섭취량과 수분 섭취를 좀 더 신경 써야 할 거예요. 또 가격대가 일반 보충제 중 조금 높은 편이라, 매일 꾸준히 필요하다고 느끼는 분에게는 비용 부담이 될 수 있습니다. 마지막으로 개인 차가 크다는 점을 미리
알아두면 좋아요. 어떤 분은 소화나 불편감 없이 잘 맞지만, 저처럼 간헐적으로 가볍게 속이 뒤뚫거리거나 소화가 예민한 사람은 섭취 주기나 용량 조절이 필요할 수 있습니다.
일상 속 활용 사례를 하나 더 적어볼게요. 퇴근하고 집에 와서 바로 써봤는데, 물에 타서 마시자마자 피로가 가시고 집중력이 살짝 올라오는 느낌이 들었어요. 저녁 식사 전까지의 짧은 시간에 눈꺼풀이 덜 무겁고, 간식으로 들한 조각 과자에 손이 가는 횟수가 줄었죠. 또 주말에 헬스장에 가서 강도 높은 세트를 소화한 뒤에도 다음 날 컨디션이 크게 떨어지지 않아 일정에 지장이 없었습니다. 그때 느낀 것은 꾸준한 섭취가 생각보다 중요한 부분이라는 점이었고, 시간을 잘 맞추면 효과가 더 확실하구나 했습니다.
결론적으로 이 제품을 고민하는 분들께 드리고 싶은 조언은, 먼저 내가 원하는 목표가 무엇인지 분명히 하는 거예요. 근력 증가가 주된 목표라면 크레아틴의 기본 작용이 도움이 될 가능성이 큽니다. 다만 체중 관리나 수분 보유, 가격 등을 고려해 실제로 꾸준히 먹을 수 있는지 체크해보시길 권합니다. 시작은 3g 내에서 가볍게 시작해 보고, 나의 반응을 2~4주 정도 관찰한 뒤 필요하면 용량이나 시기를 조정하면 좋을 것 같아요. 그리고 물 권장 섭취량을 늘려 충분한 수분과 함께 복용하는 습관도 함께 가져가시길요. 마지막으로, 신장 질환이나 특정 질환이 있다면 전문가와 상담 후 사용하시는 게 안전합니다. 저는 앞으로도 일정하게 유지하며 제 훈련 루틴에 맞춰 조금씩 조정해볼 생각이에요.
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.