안녕하세요. 운동을 좀 더 체계적으로 해보려다 보니 크레아틴 보충제가 필요하다고 느껴, 삼대오백 크레아틴 모노 하이드레이트 300g을 구입하게 되었어요. 예전부터 크레아틴이 비교적 합리적인 가격에 꾸준히 먹을 수 있는 보충제라는 소문을 들어서, 브랜드 신뢰도와 용량 면에서 이 제품이 잘 맞을 것 같았거든요.
처음 구매하게 된 계기는 간단했어요. 최근 루틴이 늘어나고, 같은 무게로 반복하는 횟수가 점점 많아지는데 힘이 버티지 못하는 날이 늘어나더라고요. 특히 세트 간 회복이 더딘 느낌이 들자, 보충으로 근력과 지구력을 조금이라도 보완하고 싶었습니다. 그래서 무난하게 시작할 수 있는 creatine mono를 선택했고, 300g 용량이 한동안 꾸준히 사용하기 좋을 것 같았어요.
본격적으로 써본 뒤 느낀 점 몇 가지를 먼저 정리해볼게요. 장점은 크게 두 가지인데요. 첫째, 힘 대 가동성의 상승이 보이는 편이에요. 같은 무게로 더 많은 반복을 시도할 수 있거나, 같은 루틴에서 조금 더 높은 퍼포먼스를 내는 날이 늘었습니다. 둘째, 회복 속도가 빨라진 느낌이 들었어요. 다음 날 컨디션이 예전보다 빨리 차오르는 편이라 꾸준히 훈련 강도를 유지하기가 수월해졌습니다. 이 부분은 특히 근지구력 위주 운동이나 펜다운 시퀀스가 많은 루틴에서 체감이 뚜렷했습니다.
다만 아쉬운 점도 솔직히 있어요. 가루가 물에 완벽히 녹지 않는 날이 있었고, 흔들고 마셔도 바닥에 가루가 조금 남아 있는 경우가 있었어요. 물론 물의 양을 충분히 잡고, 차가운 물에 타면 어느 정도 해소되지만, 완벽히 녹는 순간을 기대하진 않았습니다. 무맛/
무향인 편이라 사용감은 깔끔하지만, 가끔은 목 넘김이 매끈하지 않다고 느낄 때도 있어요. 그리고 체중 변화나 수분 부종 같은 초기 반응은 개인 차가 크니, 처음에 기대치가 조금씩 다를 수 있다는 점은 미리 알아두면 좋습니다.
일상 속 실제 활용 사례도 몇 가지 공유해볼게요. 먼저, 퇴근하고 집에 와서 바로 써봤는데요. 샤커에 물 300ml 정도를 붓고 크레아틴 한 스푼(대략 5g)을 넣어 흔들어 마셨습니다. 집행 루틴이 시작되기 전 가볍게 섭취하면, 저녁 세트에서의 힘이 조금 더 잘 나오고 피로 누적이 빨리 회복되는 느낌이 있었습니다. 또 하나는 헬스장 가기 전, 식사 직후에 한 번 더 타서 마신 날이에요. 이럴 때는 1시간 이내의 고강도 세트에서 무게를 유지하는 데 도움을 받는 느낌이 강했고, 운동 후에도 컨디션이 비교적 안정적으로 남아 있었습니다.
결론적으로, 삼대오백 크레아틴 모노 하이드레이트 300g은 꾸준히 운동하는 분이라면 한 통 정도로도 초반 체감이 가능하고, 비용 대비 효과를 느끼기 쉬운 편이에요. 다만 녹는 속도나 맛에 대해 아주 예민하신 분이라면 섭취 경험이 조금 다를 수 있습니다. 처음 시작하시는 분께는 하루 3~5g의 기본 용량으로 시작해, 2주 정도 본인의 체감과 루틴의 변화 여부를 확인해 보길 권합니다. 또, 급격한 체중 변화나 개인 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 기존 건강 문제가 있거나 의심되면 먼저 전문가와 상담하는 것도 좋습니다. 꾸준함이 결국 결과를 만든다고 하죠. 본인 목표에 맞춰 차근차근 써보신다면, 이 제품도 충분히 생각해볼 만한 선택이 될 거예요.
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.