안녕하세요. 요즘 근력 운동에 더 집중하느라 보충제 선택에 고민이 많았어요. 여러 브랜드를 비교하다가 결국 뉴트리코스트 크레아틴 분말을 구매하게 된 계기죠. 꾸준한 강도 훈련에서 근지구력과 회복 속도를 조금이라도 끌어올리고 싶었거든요. 가격 대비 용량이 넉넉하고, 무맛이라 어떤 음료에도 잘 섞일 것 같아 부담 없이 시작해 보았습니다.
우선 사용 소감부터 솔직하게 적어볼게요. 가장 먼저 느낀 점은 가성비예요. 대용량이라 한 달 이상 꾸준히 쓰기에도 부담이 크지 않았고, 비용 대비 효과를 기대하기 좋았어요. 그리고 무맛이 아주 큰 장점이더라고요. 물이나 스포츠 음료에 타도 맛이 거의 변하지 않아 음료의 원래 풍미를 해치지 않는다는 점이 일상에서 가장 편했습니다. 또 하나는 녹는 속도예요. 일반적으로 크레아틴은 물에 잘 녹지 않는 편인데, 이 제품은 비교적 잘 타고 뭉침이 덜 느껴져서 매번 저어 주는 시간이 줄었어요. 운동 직후 바로 음용하기에도 부담이 덜했습니다. 포장도 개봉하고 밀봉 관리하기 쉽고, 용량 표기가 명확해 한 번에 얼마나 남았는지 확인하기도 편했어요.
그렇지만 모든 것이 완벽하진 않죠. 먼저 크레아틴 특성상 물 보유량이 늘어나 체중이 살짝 올라오는 느낌이 들더라고요. 근육의 수분 보유로 인한 체중 변화인데, 저 같은 경우엔 운동하기 편해진 반면 체중계가 예민해지더군요. 또 위장이 민감한 날에는 공복에 섭취하면 속이 살짝 쓰리거나 불편할 때가 있었어요. 그래서 저는 거의 항상 식후에 섭취하거나 물
과 함께 천천히 마시는 편으로 조정했습니다. 마지막으로 대용량이라도 개봉 직후 보관 관리가 필요하다는 점! 습하기 쉬운 계절엔 뚜껑을 꼭 잘 닫아 두는 습관이 중요하더라고요.
일상 속 활용 사례도 몇 가지 있어요. 퇴근하고 집에 와서 바로 써봤는데, 물 한 컵에 3~5g 정도 타서 마신 뒤 샤워하고 밥 preparing 하는 사이에 이미 몸이 가볍고 힘이 돌아오는 느낌이 들었어요. 헬스장 가기 전에도 2~3시간 전에 한 번 더 타 먹고 가면 루틴 중에 버티는 힘이 좀 더 길게 유지되는 느낌이 들었습니다. 운동 후 단백질 쉐이크에 몰래 조금 섞어 마시기도 했는데, 바로 흡수되는 느낌은 아니어도 피로가 쌓이는 것을 조금 줄여주는 것 같았어요.
결론적으로 이 제품을 고민하는 분께 몇 가지를 조언드리고 싶어요. 첫째, 꾸준히 섭취하는 것이 중요하니 3~5g의 기본 용량으로 시작해 보세요. 둘째, 위장 반응이 있다면 식사와 함께, 혹은 물에 천천히 녹여 마시는 루틴을 만들어 보세요. 셋째, 초기 체중 변화에 민감하다면 2주 정도 지켜보고 본격적으로 확대하는 것이 좋습니다. 넷째, 수분 섭취를 충분히 하되, 무작정 물을 많이 들이키는 것보다 운동 루틴과 함께 관리하는 편이 더 낫습니다. 마지막으로, 가격 대비 용량이 넉넉한 편이라 가성비를 중시하는 분께 적합하다고 생각합니다. 제 경험으로는 처음 시작하면 4주 정도 지나면서 체감이 점차 다가오는 편이니, 성급한 기대보다는 일정 기간 꾸준히 사용해 보는 것이 좋습니다.
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