안녕하세요. 직장을 다니면서 주 4회 헬스장을 다니는 평범한 직장인입니다. 근력과 회복을 좀 더 확실하게 끌어올리고 싶어서 여러 보충제를 비교하다가 결국 산 퍼포먼스 크레아틴을 구매하게 되었어요. 크레아틴은 과거에도 관심은 있었는데, 가격은 물론이고 품질 차이가 커 보여 망설이다가, 이 브랜드가 비교적 신뢰받는 원료를 썼다는 얘기를 듣고 한 달 정도 사용해보려 구매했습니다.
먼저 사용 계기부터 말씀드릴게요. 저는 전형적인 근력 중심 루틴으로 스쿼트나 벤치프레스 같은 복합운동을 주로 하는 편인데, 최근 기록이 체감상 잘 안 오르는 듯 느껴졌어요. 회복도 빠르게 되지 않아 퀄리티 있는 보충제가 필요하다고 느꼈고, 그래도 무리 없이 꾸준히 사용할 수 있을 만한 게 무엇일까 고민하다가 크레아틴의 기본 원리 자체가 저의 상황에 잘 맞을 것 같아 선택했습니다. 브랜드나 원료에 대한 정보를 찾아보다가 이 업체의 제조 방식이 비교적 깐깐하다고 들었고, 테스트를 해 본 친구들의 만족도가 높아 보였습니다.
본론으로 들어가서, usage에서 체감한 점들을 솔직하게 적어볼게요. 먼저 가장 크게 느낀 점은 “근력과 지구력의 조합 효과”였어요. 같은 강도의 세트를 반복하는 날에 크레아틴을 챙겨 타니, 세트 간 회복이 조금 더 빨랐고, 피로 누적이 예전보다 빠르게 해소되는 느낌이 들더군요. 훈련 강도를 약간 올려도 지구력 저하가 크게 느껴지지 않는 편이었고요. 또 하나는 회복의 속도인데, 다음 날 근피로가 예전보다 덜 남았습니다. 샤워하고 나서 글라이딩하는 느낌으로 몸이 더 가벼워진 느낌이랄까요. 물론 이건 주관적인 느낌이지만, 훈련 직후와 다음 날 컨디션 차이가 뚜렷하다고 느껴졌어요.
실사용에서의 장점은 맛이나 향이 거의 없다는 점도 한 몫 했습니다. 무맛에 가까워 물이나 주스에 섞어도 거부감이 크지 않고, 타는 속도도 생각보다 빨랐습니다. 물에 타고 나서 몇 분 안에 가루가 거의 남지 않아서 매번 타는 시간이 크게 늘지 않는 것도 좋았어요. 크레아틴은 보충제 중에서도 체내 보유량이 늘어나야 효과가 발현되기 때문에 꾸준한 섭취가 중요하다고 하는데, 저는 매일 같은 시간대에 운동 직후
한 잔씩 챙기다 보니 습관화가 쉬웠습니다.
다만 솔직하게 아쉬운 점도 있었어요. 첫째로는 가격대가 부담스럽다고 느껴졌습니다. 같은 용량이라도 다른 브랜드와 비교했을 때 가격이 다소 높은 편이었고, 장기적으로 봤을 때 비용 부담이 크다고 느껴지면 주저하게 되더군요. 둘째로는 용량 대비 지속 기간이 짧게 느껴지는 경우가 있어요. 비슷한 시기에 여러 보충제를 함께 섭취하다 보니 주문 주기가 잦아지더군요. 그리고 미세하게나마 물에 타는 도중 바닥에 남는 잔여물이 생길 때가 있는데, 이 부분은 용기를 흔들어 섞으면 해결되긴 하지만 완벽하지는 않았습니다. 마지막으로, 크레아틴 특유의 수분 보유로 인한 체중 증가가 걱정되기도 했어요. 일부 사람은 체중이 오르는 느낌이 있는데 저의 경우도 초기에는 물 무게 때문에 체감이 있었고, 시간이 지나면서 크게 신경 쓰이지 않도록 관리하려고 했습니다.
일상 속 활용 사례를 몇 가지 소개할게요. 퇴근하고 집에 와 바로 써봤는데, 물 250ml에 타서 마시니 생각보다 맛도 없이 간편했습니다. 운동 전후 아무 때나 타도 불편함이 크지 않았고, 바쁜 일정 속에서도 꾸준히 이어가기가 쉬웠어요. 또 한 번은 새벽 운동이었던 주에 새벽 공복에 한 잔, 출근 길에 타고 다니며 눈이 띄게 피곤함이 줄어드는 느낌을 받았어요. 이처럼 보충제를 들고 다닐 필요 없이 간편하게 휴대용 물병에 타고 다니며 사용할 수 있다는 점은 제 일정에 꽤 잘 맞았습니다.
결론적으로, 산 퍼포먼스 크레아틴은 제 운동 루틴에 작은 변화의 차이를 만들어 주었습니다. 근력과 지구력의 균형을 어느 정도 끌어올리고, 회복 속도도 체감이 있어 꾸준히 해보길 권하고 싶습니다. 다만 가격 부담과 장기 사용 시 비용 문제, 그리고 개인 차에 따른 효과 차이는 분명 존재합니다. 고민하는 분들께는 먼저 본인의 예산과 기대치를 점검해 보시길 권합니다. 저와 같은 직장인이라면, 처음 한 달 정도는 같은 시간대에 습관처럼 섭취해 보시고, 만약 효과가 크지 않다고 느끼면 다른 보충제나 루틴과의 조합을 고려해 보는 식으로 접근해 보세요. 크레아틴은 과다 복용보다 꾸준함이 더 큰 차이를 만든다고 느꼈습니다.
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