최근 몇 달간 피로가 자꾸 따라다니고, 병원에서 간단한 혈액검사까지 받으니 철분 수치가 조금 낮다고 나왔어요. 다이어트나 바쁜 일정 때문이라고 생각하고 넘겼던 제 생활 습관이 실제로 몸에 영향을 주고 있구나 싶더군요. 그래서 의사 선생님께서 보충을 권하셨고, 여러 브랜드를 비교하다가 결국 “솔가 철분 25”를 구매하게 됐습니다. 작고 단단한 알약이 제게는 더 친숙하게 다가왔고, 한 알로 하루를 채울 수 있다는 점도 매력적이었죠.
장점부터 말씀드리자면, 우선 삼키기가 꽤 편합니다. 알약이 크지 않아 물과 함께 넘길 때도 부담이 적었어요. 그리고 전과 비교해 위장 자극이 덜 느껴졌다고 느낀 편이라, 공복이 아니라 식후에 복용하는 습관으로 바꿔도 크게 불편하지 않았습니다. 실제로는 점심 이후 피로감이 조금 가시고, 오후에 약간 더 활력이 생기는 느낌을 주는 날이 많았어요. 또 포장이나 용량도 합리적으로 느껴졌고, 하루에 한 알이면 되니 챙겨 먹기 쉽다는 점도 좋았습니다.
다만 솔직히 아쉬운 점도 있습니다. 철분은 개인 차가 크다 보니 바로 효과를 체감하기까지 시간이 걸렸어요. 한 달 정도 꾸준히 복용하고 나서야 체감이 느껴지기 시작했달까? 또한 일부 사람들처럼 소화기 자극이 전혀 없진 않더군요. 제 경우에는 위가 예민한 편이라 가끔 식후에만 복용하는 게 더 편했고, 변비즈처럼 느껴질 때도 있어 부작용 가능성을 과소평가하지 말아야겠다고 느꼈습니다. 그리고 가격대가 만약 매일 꾸준히 장기간 쓸 계획이라면 부담으로 다가올
수 있더군요.
일상 속 활용 사례를 몇 가지 공유할게요. 퇴근하고 집에 와서 바로 물과 함께 한 알을 챙겨 먹었더니, 저녁 식사 직후 졸음이 꽤 줄어드는 느낌을 받았습니다. 아침은 바쁘다 보니 챙겨 먹기 쉽지 않지만, 출근 전 가볍게 물과 함께 섭취하는 루틴을 만들고 나니 피로 누적이 조금 완화된 날이 있었어요. 식후 30분 정도의 여유를 두고 복용하는 게 몸에 더 잘 맞는 경우도 많았고, 운동을 한 날에는 운동 전후의 체력 회복에도 긍정적인 영향을 느끼는 순간이 있었답니다.
당부드리고 싶은 점은, 철분 보충제를 선택할 때 본인의 상황을 먼저 생각하자는 거예요. 철분 수치가 낮다고 느끼면 가까운 의료기관에서 검사를 받아 본인에게 맞는 보충 범위를 확인하는 게 좋습니다. 그리고 이 제품을 고르는 분들께는 식사 습관과 함께 복용 타이밍도 함께 조정해 보시길 권합니다. 비타민 C가 흡수를 도울 수 있다고 알려져 있으니, 식후에 오렌지 주스나 과일 한 조각과 같이 흡수를 돕는 식으로 병행해 보시면 조금 더 수월하지 않을까 싶어요.
요약하자면, 솔가 철분 25는 “나에게 맞춘 보충이 필요하다” 싶을 때 충분히 고려해볼 만한 선택이라고 생각합니다. 다만 효과를 빨리 기대하기보다는 본인 체질에 맞춰 천천히 적응하는 태도가 중요하고, 위장 반응이나 가격 문제처럼 개인 차를 염두에 두고 시작하는 것이 좋겠습니다. 철분 보충이 필요한 분이라면, 먼저 전문가와 상의한 뒤 본인 라이프스타일에 맞춰 루틴을 정해 보시는 걸 추천드려요.
※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.